Sosisli sandviç: Günümüzde işlenmiş etlerden kaçınmak neredeyse imkansız bir durum. Ancak uzmanlar işlenmiş etleri hayatımızdan çıkarmamız konusunda bizi uyarıyor. Bu gıdalar hem tuz açısından yüksektir hem de meme kanseri gibi bazı kanserlerin riskini artırabilen doymuş yağlar içerir.
Fast food hamburgerleri: McDonald’s, Japonya’nın Osaka şehrinde ilk şubesini açtığında toplumsal anlamda büyük bir olay olmuştu. Beslenme uzmanı Tomioka, McDonald’s’tan çok nadir yemek yediğini, yediğinde ise kendini yorgun hissettiğini belirtiyor. Ayrıca, fast food restoranlarında satılan yiyeceklerin içinde bol miktarda tuz, trans ve doymuş yağlar bulunur. Bütün bunlar kandaki LDL “kötü” kolesterol seviyesini yükseltebilir. Kızarmış yiyeceklerin depresyona da neden olabildiğini düşününce küçük bir hamburger yemenin düşündüğünüzden daha zararlı olduğu söylenebilir.
Şekerli ve gazlı içecekler: Hepimiz güzel bir yemeğin yanında kola gibi şekerli ve gazlı içecek tüketiriz. Ancak günde bir ya da iki kutu şekerli ve gazlı içecekler içmek tip 2 diyabet riskini artırır. Ayrıca bir içeceğin “şekersiz” olması da sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Çünkü bunlar da yapay tatlandırıcı içerir, odaklanmanızı zorlaştırır ve hatta migrene neden olabilir.
Kahvaltılık gevrekler: Sabahları acelemiz olduğunda genelde hızlı hazırlanan kahvaltılık gevreklere yöneliriz. Özellikle de çocuklar okula gitmeden önce bu gevrekleri yemeye bayılır. Ancak bu gıdaların içinde genellikle bolca şeker bulunur. Çok fazla şeker kan basıncı sorunlarına, kilo alımına, iltihap artışına ve diyabete neden olabilir.
Krem peynir: Süt ürünleri kalsiyum ve protein açısından zengindir, ancak bütün peynirler sağlıklı değildir. Krem peynirlerin içinde genellikle 5 gram proteine karşılık 27 miligram kolesterol bulundurur. Ayrıca bunlar genellikle taze olmayan peynirlerin eritilmesi ile üretilir.
Tatlı: Tüm şekerlemeleri diyetinizden çıkarmak zorunda değilsiniz. Örneğin, bitter çikolata antioksidanlar açısından zengin bir tatlıdır. Ancak çok fazla şeker ve mısır nişastası içeren tatlılar kalp ve beyin sağlığı için zararlıdır. Doğal şekerlere ve bala yönelmek sağlığınız açısından daha iyi olacaktır. ( ListeList)
