Neden yorgun uyandığınız belli oldu! Cevabı hep ortadaymış

Gece boyunca iyi bir uyku uyumasına rağmen sabah aşırı yorgun uyanmanın nedeni belli oldu. Uzmanlar en etkili çözümü açıkladı.

Günümüzde pek çok insanın yaşadığı en yaygın sorunlardan biri "uykusuzluk" giderek yayılırken, İç Hastalıkları Uzmanı Belma Yeşilada Yağbasan, bu sorunun arkasında yatan nedenleri ve çözüm yollarını paylaştı.

Sabahları yorgun uyanan kişilerde ağız kuruluğu, nedensiz kas ağrıları, mide-bağırsak sorunları, sabahları tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve gün içinde artan yorgunluk gibi belirtiler görülebilir. Bu belirtiler, uyku kalitesinin düşük olduğunu işaret edebilir.

Uyku kalitesini etkileyen faktörler

Yeterli uyku alamamak, sabah yorgunluğunun en yaygın sebeplerinden biridir. Ancak bazı kişiler, yeterince uyusalar bile yorgun uyanabilirler. Bu durumda, uyku kalitesini olumsuz etkileyen faktörler devreye girer. Hava kirliliği, alkol ve sigara tüketimi gibi etkenler uyku kalitesini düşürür. Hava kirliliğinin yüksek olduğu bölgelerde yaşayan ve uyuyan kişiler, yeterli oksijen alamadıkları için sabahları dinlenmiş hissetmeyebilirler.

Alkol ve sigaranın etkisi

Aşırı alkol tüketimi, vücudu susuz bırakır ve organların yorulmasına neden olur. Bu da sabahları yorgun uyanmaya yol açar. Benzer şekilde sigara, kan dolaşımını yavaşlatarak kandaki oksijen miktarını azaltır ve kişinin yorgun hissetmesine neden olur.

Sabahları enerjik ve dinç uyanmak için uyku kalitesine dikkat etmek, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve olumsuz etkenlerden uzak durmak büyük önem taşır. Uykusuzluk ve sabah yorgunluğu yaşayanların bu önerilere kulak vermesi, yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Gündem Haberleri