Zayıflama konusunda diyet ve spordan sonra uykunun da önemi çok büyük. Araştırmalar bunu gösteriyor. Uzmanlar, uykunun tam alınmamasının kilo alımı üzerindeki etkilerini anlatıyor. Güzellik uykusunun kilo verdirdiği doğru mu? Uykuya geçmek için en ideal saatler hangileri?
Uyku vücudumuz için hem fiziksel hem de zihinsel açıdan çok önemli. Kaliteli bir uyku, zayıflama sürecinde diyet ve spor kadar mühim. Yeterince uyumamak birçok hastalığa yol açabilir.
14 gün kuralı! Diyet ve spor yapanlar 14 gün boyunca iyi uyuduklarında sonuçları çok rahat bir şekilde görebilir. 2 hafta uykusunu alamayanlar ise yağ yakamıyor ve hatta daha fazla kalori alıyor. Yapılan çalışmalar, her gece fazladan 1 saat uykunun, günde 270 kalori daha az almasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Zayıflamak için uykunun önemi büyük. Uykusuzluk, hormonları etkiler ve iştahı artırabilir, sağlıksız yiyeceklere bizi yönlendirerek yağ alımı ve yakımı sürecini etkiler.
Uyku eksikliği halsizliğe yol açıp, daha az efor sarf etmenize neden olabilir. Herkes günde ortalama 6 ila 8 saat uykusunu almalıdır. Uykusuzluk zamanla obeziteye kadar yol açabiliyor. Kortizol salgılanıyor ve bu da fazladan yağ tutulmasına neden oluyor. Kilo vermek isteyenler başarısız ise bunun bir sebebi de uykusuzluk.
Güzellik Uykusu için En İdeal Zaman!
Çok eskiden beri duyduğumuz o ''güzellik uykusu'' tam olarak neyi ifade eder? Uzmanlar şöyle yanıtlıyor… Yapılan bilimsel çalışmalar insan sağlığı açısından en ideal uyku zamanının akşam 22.00 ila 23.00 saatleri arasında olduğunu gösteriyor. Herkes için en uygun uyku süresinin 8 saat olduğu biliniyor. Ortalama 7-8 saatlik deliksiz bir uyku, hücre yenilenmesine, cilt güzelliğine ve kilo vermeye yardımcı oluyor.