Birçok araştırmalara göre senelerdir iş hayatında çoğu kişide bu sendrom görülüyor. Herkesin kabusu haline gelen "Pazartesi Sendromu" olarak tarif edilen aslında iş günü stresidir.
Pazartesi sendromu, aslında pazar gecesinden itibaren başlıyor. ”Ertesi gün iş var, çalışacağım, tatil bitiyor” gibi duygu hallerine giren bireyler kendilerini olumsuz yönde şartlandırabiliyorlar. Pazartesi, sadece bir gün olsa da kendisine yüklenen olumsuz şartlanmalar nedeni ile kişilerde bir baskı hissi oluşturuyor.
PEKİ PAZARTESİ SENDROMU NASIL AŞILIR
Uyku düzenine dikkat edildiği takdirde, kişi yeni haftaya daha kolay adapte olabilir. Bu yüzden pazar geceleri rahatlatıcı bitki çayları tüketilebilir. Ayrıca spor yapmanın vücuttaki etkisi de unutulmamalıdır. Vücuttaki serotonin hormonunu arttıran spor, kişiye daha zinde ve mutlu hissettirir. Bütün günü masa başında çalışarak geçiren bireyler, düzenli sporu hayatlarına dâhil ettiklerinde vücutlarında yakındıkları ağrıların azaldıklarını da göreceklerdir.
Güne sizi güldürecek bir şeyler okuyarak yada izleyerek başlayın. Ofisinizdeki masanıza size iyi geleceğini düşündüğünüz bir şeyler koyabilirsiniz.
Doktorunuza danışarak B vitaminleri alabilirsiniz. Bunlar sinirlerinizi yatıştırır ve depresyonu uzaklaştırır.
Son olarak pazartesi akşamı için arkadaşlarınızla güzel bir plan yapabilirsiniz. Bu sizi gün içerisinde motive edecektir.
