Kanserde genetik etkenler yüzde 5-10 arasında sorumlu olsalar da, hastalık yüzde 90-95 oranında çevresel faktörlerden etkileniyor. Kanserden korunmak için dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
MUTFAĞINIZDAN BUNLARI EKSİK ETMEYİN
-Çok çeşitli sebzeler, meyveler tüketin.
-Yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketin.
-Tahıl ve kuru baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin.
-Doymamış yağ asitlerini unutmayın.
-Zerdeçal, Zencefil tüketin.
-Turunçgilleri mevsiminde beslenmenize ekleyin.
-Sofranızdan soğan ve sarımsağı eksik etmeyin.
-Brokoli tüketin. Brokoli kansere karşı en önemli koruyucu bitkilerdendir.
-Haftada 2-3 gün balık tüketin.
-Gerçek zeytinyağı tüketmeyi unutmayın.
-Günde 2 fincan yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.
-Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapın
- Üzüm tüketin. Üzüm kansere karşı koruyucu besinlerin başında geliyor.
BUNLARDAN UZAK DURUN
-İşlenmiş beyaz un
-Rafine şeker
-İşlenmiş, tütsülenmiş etler
-Hazır cipsler (trans yağ)
-Gazlı ve şekerli içecekler
-Alkol
-Mikrodalgada patlatılan mısır
-Konserve yiyecekler
-Şekersiz gazlı içecekler
-Tatlılar
-Yanık yiyecekler
-Çiftlik somonu
-Hidrojenize yağlar-trans yağlar
-Yüksek fruktozlu mısır şurubu
-Yapay tatlandırıcılar
-Organik olmayan meyve/sebzeler
-Salamura gıdalar
-Şarküteri ürünleri
-Kanserojen olabilecek bazı kozmetik ürünlerden uzak durun
-Temizlik ve kişisel bakım için doğal ürünler kullanın
Yıllık kontrollerinizi ve kanser taramalarını yaptırmayı ihmal etmeyin.
