Üç temel vücut tipinden söz etmek mümkün. Ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak adlandırılan vücut tiplerinden hangisine sahip olduğunuzu öğrenerek diyet ve antrenman programınızı düzenleyebilirsiniz.
Ektomorf: Halk arasında sıska olarak da adlandırılan vücut yapısıdır. Vücut yapısı dar ve ince kemiklidir. Kas gelişimi zordur. Kilo alımı zordur. Göğüs çıkıntısı düzdür. Omuzlar küçük ve dardır. Yağ kütlesi olmadığı için var olan kaslar bile gösterişsizdir. En zayıf vücut tipi olduğu için vücut geliştirme takviyelerine yüksek düzeyde ihtiyaç duyulur.
Bu vücut tipindeki insanların metabolizmaları hızlı çalıştığı için kilo almaları son derece zordur. Kilo alsalar bile hızla kaybederler. Ne kas ne de yağ tutabilirler.
Endomorf: Endomorf, en kalın vücut tipidir. Kilo almaları son derece kolaydır. Kiloların büyük bir çoğunluğu yağdır. Vücut hatları yuvarlak ve yumuşaktır. Kolay yağlanır. Kolay kas geliştirir. Yağ yakması zordur. Metabolizması yavaş çalışır. Kilo vermesi zordur. Kas yapıları yağlıdır.
Sürekli antrenman yapmaları gereken endomorflar, programlarını aksattıkları durumlarda hızla kilo alırlar ve alınan kiloların büyük bir kısmı yağdan oluşur. Beslenmelerine çok dikkat etmeli ve yüksek protein içeren diyetler yapmalılar.
Mezomorf: Büyük, güçlü kaslara sahiptirler. Vücut yapısı son derece atletiktir. Diri ve sert vücut hatlarına sahiptir. Kas yapıları yağsızdır. Göğüs yapısı belirgindir. Kolayca kas geliştirebilir. Ektomorfa göre daha kolay, endomorfa göre daha zor yağlanır. Vücut geliştirme konusunda diğer vücut tiplerinden çok daha avantajlıdır.
HANGİ VÜCUT TİPİNE SAHİPSİNİZ. İŞTE TÜYOLAR
-Aldığınız kiloları hızla veriyorsanız mezomorfsunuz.
-Kolay kolay kilo veremiyorsanız endomorfsunuz.
-Kilo falan alamıyorum diyorsanız ektomorfsunuz.
-Yiyip yiyip kilo alamıyorsanız ektomorfsunuz.
-Dikkatli beslenerek kilo almıyorsanız mezomorfsunuz.
-Su içseniz yarıyorsa endomorfsunuz.
-Kemikleriniz inceyse ektomorfsunuz.
